Долния триъгълник
Първа чакра Муладхара
ТАТВА: Земя
ТОЧКА НА БАЛАНС: Сигурност и оцеляване
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: На края на гръбначния стълб между ануса и секс органите
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Органите на отделителната система
ЦВЯТ: Червен
КАЧЕСТВА: Земност, центрираност, сигурност, лоялност, стабилност. Правилно функциониране на отделителната система
СЕНКИ: Страх, несигурност. Чуство за живота като товар; чуство за липса на принадлежност към Земята, дадена култура или семейство. Слаб организъм, проблеми с отделителната система, намалени физически и умствени съпротивителни сили, сексуални перверзии
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: поза Гарван, Поза стол, Поза Жаба, Мулбанд, фронтални разтягания, лежейки на стомаха, краката да ритат задните части
Втора чакра Свадистхана
ТАТВА: Вода
ТОЧКА НА БАЛАНС: Творческа сила
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Секс органите
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Секс органите, репродуктивните жлези, бъбреци, пикочен мехур
ЦВЯТ: Оранжев
КАЧЕСТВА: Позитивно, свободно отношение кум сексуалните функции; търпение; съзидателност; отговорни връзки
СЕНКИ: Сковани емоции, фригидност, чуство за вина, липса на мярка, безотговорни връзки, проблеми с репродуктивните органи или бъбреците.
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: Поза Жаба, Поза Кобра, Пеперуда, Сат Крия, Маха мудра
Трета чакра Манипура
ТАТВА: Огън
ТОЧКА НА БАЛАНС: Действие и баланс
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Зоната на пъпа, слънчевия сплит
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Пъп, черен дроб, жлъчен мехур, далак, храносмилателни органи, панкреас, надбъбречни жлези
ЦВЯТ: Жълт
КАЧЕСТВА: Основата на личната сила и отдаденост. Самочуствие, идентичност, правилна преценка. Тук се създават силите за вътрешен баланс, вдъхновение и здраве
СЕНКИ: Раздразнителност, алчност, срам, отчаяние. Пречки навсякъде. Липса на сила и спонтанност. Приспособяване, за да бъдем оценени. Отхвърляне на собствените си желания и емоции. Проблеми с храносмилането, черния дроб, жлъчката и панкреаса.
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: Сат Крия, Поза Паун, Поза риба, диафрагмен ключ, Огнения дъх; всички упражнения, които развиват коремните мускули.
Четвърта чакра Анахата
ТАТВА: Въздух
ТОЧКА НА БАЛАНС: Любов и състрадание
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: По средата на гърдите, върху гръдната кост, на нивото на зърната.
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Сърце, бели дробове, щитовидната жлеза
ЦВЯТ: Зелен
КАЧЕСТВА: Състрадание, доброта, опрощение, услужливост, любов. Откриване и разбиране на тези качества в другите. Свещена трансформация. Събуждане на духовната осъзнатост.
СЕНКИ: скръб, привързаност. Лесна наранимост. Зависимост към любовта и привързаността от другите. Страх от отхвърляне. Синдром на винаги помагащия. Проблеми със сърцето, белите дробове и кръвното налягане
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: Ego Eradicator, Йога мудра, Мечешка хватка, Поза Бебе (развива сърдечните мускули). Всички упражнения за ръце и упражнения с усукване на горната част на тялото. Всички пранаями.
Горен триъгълник
Пета чакра Вишуда
ТАТВА: Етер
ТОЧКА НА БАЛАНС: Силата на думата
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Гърлото
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Трахея, гърло, шийни прешлени, щитовидна жлеза
ЦВЯТ: Светло син
КАЧЕСТВА: Център на истината, езика, знанието и възможността за ефективна комуникация. Автентичност. Здравословно самоизразяване и взаимодействие. Вдъхновение, преподаване. Въплъщение на Божията Воля.
СЕНКИ: Летаргия, слабост в изразяването и описателните възможности. Срам, проблеми с гласа, несигурност, страх от мнението и преценката на другите. Проблеми с гърлото и врата, щитовидната жлеза.
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: Всички Мантри, Поза кобра, Поза Камила, Въртене на главата, Ключ на врата, нос между колената.
Шеста чакра Ажна или Интуиция на третото око
ТОЧКА НА БАЛАНС: Мъдрост и Идентичност
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Между веждите
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Мозък, хипофизната жлеза
ЦВЯТ: Индиго
КАЧЕСТВА: Център на интуицията, ясновидството, визуализирането, фантазията, концентрацията и решимостта. Силата на проекцията. Разбиране на собствената си същност.
СЕНКИ: Объркване, депресия. Отхвърляне на духовността. Прекалена интелектуалност.
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: Медитация върху третото око, Киртан крия, Поза стрелец, Дишане с подсвиркване. Йога мудра. Всички упражнения, при които челото се допира и почива на пода.
Седма чакра Сахасрара
ТОЧКА НА БАЛАНС: Смирение и необятност
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Короната на главата
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Мозък, епифизата
ЦВЯТ: Виолетов
КАЧЕСТВА: Местонахождението на душата. Връзка с висшия си Аз. Просветление, Единство, Връзка с непознатото
СЕНКИ: Мъка. Чуство за отдалеченост от съществуванието и изобилието. Страх от смъртта.
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: Ego Eradicator, Махабанд, Сат крия. Концентрация във върха на носа. Всички медитации.
Осма чакра Аурата
ТОЧКА НА БАЛАНС: Излъчване
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Електромагнитното поле на човек
ЦВЯТ: Бял
КАЧЕСТВА: Аурата комбинира ефектите на всички чакри и представлява тяхната обща проекция
СЕНКИ: Срамежливост, свитост, уязвимост
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: Поза триъгълник, Ego Eradicator, Поза стрелец. Всички упражнения за ръцете. Всички медитации
Текстът е обобщен от © Shakti Parwha Kaur Khalsa Tool Kit for Teaching Beginners