Хидротерапия

Церемонии

„По добре действа от сутрешна чаша кафе” – Упма Каур, Ню Мексико, САЩ

„Чуствам съживено цялото си тяло и чакрите са балансирани. Не мога да си представя да не започвам деня си така” – Шив Антер Каур, Санта Фе, Ню Мексико, САЩ

Една от основните стъпки в подготовката за сутрешната садхана и доброто здраве е студения душ. Да, студен. Процеса се нарича хидротерапия или ishnaan. Това е много повече от хигиена.

Защо

Само за няколко минути можете да отворите капилярите, да засилите циркулацията и да се събудите, като засилвате цялата си нервна система.

Когато студената вода се докосва до кожата ви, цялата кръв бърза към повърхността в самозащита. Кожата ви става розова заради нахлулата кръв. След това кръвта се оддръпва навътре в тялото.

Този процес на движение на кръвта подобрява кръвообръщението и пречиства органите. Това в замяна поддържа кожата ви и млада и здрава, стимулира здравословната вътрешна секреция на жлезите и подготвя нервната система.

Как

Следвайте тези стъпки за първата си победа всеки ден:

  • Масажирайте тялото си с малко масло. Масло от бадеми е за предпочитане, защото съдържа много минерали. Кожата ви няма да е мазна след душа, защото маслото се абсорбира от кожата когато е мокра
  • Носете шорти, които да покриват бедрата ви. Това предпазва бедрената кост и контролира калциево-магнезиевия баланс в тялото
  • Пуснете студената вода. Влезте и излезте от водата четири пъти, като постоянно масажирате тялото си, докато водата вече не се усеща студена (наистина !)
  • Разрешени са победни викове (Уахе Гуру!) или използвайте друга мантра като Анг Санг Уахе Гуру (Бог е във всяка част от мен)
  • Започнете с крайниците – стъпалата и дланите, краката и ръцете
  • Ако имате високо кръвно или ишиас действайте по-бавно

Жените трябва да отбележат следното:

  • Масажирайте гърдите, за да увеличите циркулацията в тази зона и да почистите токсините
  • Не взимайте студен душ по време на менструацията
  • По време на бременност правете студен душ на бебето за не повече от 3 минути и спрете напълно след седмия месец
  • Изсушете се с груба кърпа за да свети тялото

Не се ли чуствате вече ободрени, само от четенето на упътването? Студения душ понякога е малко плашещ. Може да помогне ако затоплите предварително банята (използвайте отоплителен уред или пуснете гореща вода). Ако наистина не можете да вземете пълен студен душ, поне си измийте ръцете, лактите, лиццето, ушите и стъпалата със студена вода. Преди всичко бъдете добри към себе си 🙂

Някой попитал Йоги Баджан дали може първо да се вземе горещ душ и после студен. Той отговорил „Това е като да ядеш много хамбургери и после да изядеш здравословна храна” Ако наистина харесвате горещите душове – това е чудесно. Вземайте горещ душ вечер, или по друго време. Сутрешния душ подобрява кръвообръщението и стимулира вашата нервна система и жлезите с вътрешна секреция.

Не вземайте студен душ ако сте настинали, имате ревматизъм или болест на сърцето.

* Текстът е обобщен от Khalsa, Shakti Parwha Kaur. Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power. New York: Berkeley Publishing Group, 1996.